Egy jó svédmasszázs felér egy mini wellness pihenéssel! Nem csak a testedet frissíti fel, a lelked is szárnyra kél. Oldja a stresszt, kikapcsol, feltölt, frissít, megszünteti a fájdalmat és fellazítja az izmaidat. Miért válaszd a svédmasszázst? Cikkünkből kiderül!
A svédmasszázs rövid története
A masszázs egészségre kedvező hatása ősidők óta ismert. Elterjedését egy svéd vivómesternek, Pehr Henrik Ling-nek köszönhetjük, aki először jegyezte fel a fogásokat. Maga a svédmasszázs elnevezés egy holland orvostól, J. Georg Mezger-től származik, aki egy összefoglaló elemzést adott ki az addigi tapasztalatokról. Ma ismert formája pedig egy berlini ortopéd orvos, Albert Hoffa nevéhez fűződik.
Mi is az a svédmasszázs?
Az örök klasszikus
Európában a mai sport- és gyógymasszázs alapjának tekintik, a legelterjedtebb a masszázsforma nyugati társadalmunkban.
Népszerűségét annak köszönheti, hogy szinte újjávarázsolja az embert. Relaxál, oldja az izmok feszültségét, felfrissít. Helyreállítja a bőr és az izmok feszültségi állapotát és serkenti a szervezet vér- és nyirokáramlását is. Cél testünk kötőszövetes rétegeinek átmozgatása, regenerálása, izmaink letapadásának megszüntetése.
Fogásai révén a fokozatosság elvét követi, a gyengédebb mozdulatoktól indul, majd halad az egyre erősebb technikákig. Erre a fokozatosságra azért van szükség, hogy a szervezet felkészüljön a masszázs során felszabadított méreganyagok kiürítésére.
A svéd masszázs közvetlen hatása azonnal érezhető, azonban általános hatásosságát csak rendszeres (legalább heti 1 alkalom) masszázs során érezhetjük.
Hogyan történik a masszázs?
A svédmasszázst általában úgy végzik, hogy speciális ágyon fekszünk, a masszőr krémmel, olajjal vagy anélkül átmasszírozza az egész testünket, vagy annak egy részét. Részmasszázst leggyakrabban a háton, derékon vagy a nyak-vállövi részén végzik.
Az 5 alapfogás
- simítás
- dörzsölés
- gyúrás
- ütögetés
- rezegtetés
A fogások sorrendje felcserélődhet, illetve ahol esetlegesen probléma van, ott a szakember jobban elidőzhet, hogy enyhítse a panaszt. A modern masszázs már kiegészítő fogásokat is tartalmaz, ilyenek az intermittáló nyomás, a felrázás, a kirázás vagy a vezetett passzív kimozgatás.
Az egésztest-masszázs ideje általában 60-90 perc, a részmasszázsoké 30-45 perc, attól függően, hogy melyik testrészünket masszírozzák és milyen probléma áll fenn.
A fogásokról bővebben
A simítási szakasz közben nagy körkörös vagy sikló mozdulatokat végeznek, ez a fogás teremti meg az ellazultságot, mely a masszázs szempontjából rendkívül fontos, valamint előmelegítő hatása is van.
Ezután jön a dörzsölés, mely megnyitja a hajszálereket, működésbe lép a shunt hatás.
A leggyakoribb fogás a gyúrás, mely segít a letapadt izmok fellazításában és hatást gyakorol a bőrre és a bőr alatti kötőszövetre, valamint az ínakra is.
Ezután jön az ütögetés, melyet ritmikusan egyenletes erővel végeznek.
Majd a végén következik a vibráció, vagyis a rezegtetés. Ennek hatására ellazulnak a görcsös izmok, képes csillapítani a fájdalmat, sőt ezen túl lelki feszültségek oldására is alkalmas.
A svédmasszázs jótékony hatásai
Ha rendszeresen járunk masszázsra, kedvező hatásai összeadódnak, így az egész szervezetre pozitív hatást gyakorol.
A teljesség igénye nélkül előnyei a következők
- alkalmas a fájdalom csökkentésére, görcsoldásra
- stresszoldás, nyugtató hatás
- bőr, keringés, nyirokrendszer állapotának javítása
- általános közérzetjavítás
- növeli az izmok rugalmasságát, a teljesítmény növekszik
- jobb állóképességet eredményez
- az ízületek mozgásterjedelme növekszik
- felgyorsítja az anyagcserét
- a vér-és nyirokkeringés javulása, méreganyagok hatékonyabb kiürülése
- javítja a testtartást
- támogatja az egészséges immunrendszer fenntartását
- élénkít, frissít, kondicionál
- kedvező hatás az idegrendszerre
A masszőr minden esetben tájékozódni fog egészségi állapotodról, ugyanis vannak olyan kizáró okok, amikor nem lehet masszírozni.
Neked ajánlott a svédmasszázs:
- ha ülőmunkát végzel
- ha állómunkát végzel
- ha fizikai munkát végzel
- ha fáj a derekad, hátad vállad vagy bármilyen izomfájdalmad van
- ha kicsit kilépnél a mindennapi stresszből
- ha fejfájós vagy migrénes vagy
- ha túl sokat mozogsz
- ha túl keveset mozogsz
- szorongás, depresszió esetén
- baleset vagy műtét utáni rehabilitációban
- vagy csak ha kellemesen ellazulnál
Meghoztuk a kedved, jöhet egy mini wellness? Válassz egy masszázst és foglalj időpontot most!